「認知行動療法ってどうやればいいの？」 「不安を解消する考え方や自己肯定感を高める方法があれば教えて欲しい。」 この記事は、そのような方に向けて書いています。 まえがき 精神症状に効果がある『認知行動療法』 ①「今日を集中して生きれば、未来はき…